Tổng hợp những món ăn sáng ngon

Home  >>  Bữa sáng  >>  Tổng hợp những món ăn sáng ngon

Tổng hợp những món ăn sáng ngon

   Bữa sáng   June 29, 2018  No Comments

Ông bà ta có câu “Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như ăn mày”, nghĩa là bữa ăn sáng rất quan trọng. Cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm mà còn cung cấp năng lượng cho cả ngày dài làm việc. Vậy bạn đã biết cách ăn sáng hợp lý, bổ dưỡng chưa? Hãy cùng khám phá những món ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, có thể làm tại nhà nhé!

Thay vì nằm nướng trên giường mỗi sáng, bạn nên tập dậy sớm để tập thể dục và có thời gian chuẩn bị đồ ăn sáng. Mỗi sáng bạn nên chọn thức ăn nhẹ, đảm bảo lượng dinh dưỡng thay cho món no căng bụng, vì sau một đêm các bộ phận trong cơ thể chưa được khởi động nên tránh hoạt động quá mức. Món ăn sáng sau không chỉ đơn giản, bổ dưỡng mà tiết kiệm thời gian chế biến cho bạn. Chính vì vậy, bạn không nên bỏ bữa sáng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải trong ngày.

  1. Trứng ốp la

Trứng ốp la giàu protein và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bữa sáng, không chỉ vậy món này cực kì đơn giản chế biến. Để tăng thêm phần hấp dẫn cho món ăn bạn có thể chế biến thêm nấm, hoặc ăn kèm với trái cây và bánh mì. Món ăn này sẽ giúp bạn hạn chế cơn đói vào buổi sáng nhưng lại no lâu.

 trứng món ăn sáng ngon

Bữa ăn sáng chất lượng, đầy đủ dinh dưỡng (Ảnh: Internet)

 

 

 

  1. Sữa chua kết hợp với hoa quả

Mặc dù món này rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu không biết kết hợp đúng cách sẽ vô cùng hại. Bạn nên kết hợp sữa chua với các loại trái cây chín, để làm giảm lượng axit trong sữa chua như: chuối chín, bơ chín, dâu tây chín, cà rốt chín, khoai chín,… Tránh kết hợp với các loại như: hải sản, thịt, cháo,… Chỉ vài bước đơn giản khi cho sữa chua không đường, ít đường trong tủ lạnh cùng với hoa quả tươi để làm thành bữa ăn sáng nhanh gọn, đơn giản và đầy đủ chất dinh dưỡng. Không chỉ vậy, món này giúp cho da đẹp, dáng thon dành cho các chị em.

 sữa chua với trái cây món ăn sáng

Kết hợp của sữa chua với trái cây, các loại hạt (Ảnh: Internet)

  1. Bánh Pancake

Hiện nay bột làm bánh Pancake bán rất nhiều, bạn có thể mua về kết hợp với trứng, sữa. Vậy là đã có thể làm bánh Pancake. Bạn kết hợp với mật ong, các loại mứt trái cây ăn kèm cũng là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy chỉ mất tầm từ 15 – 20 phút để chuẩn bị đầy đủ các phần cho cả nhà.

banh pancake

Ăn kèm với nước sốt, hoa quả sẽ ngon hơn (Ảnh: Internet)

  1. Các loại súp

Một chén súp nóng sẽ làm ấm dạ dày của bạn vào mỗi sáng. Chứa đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết, bạn có thể thay đổi các loại súp như: súp cua, súp gà, súp trứng, súp thịt viên,… Sau khi ăn một bán súp bạn có thể uống thêm cốc sữa để bổ sung thêm năng lượng.

 

  1. Yến mạch

Những lúc dậy muộn bạn có thể sử dụng yến mạch cùng hoa quả, sữa tươi để ăn sáng. Mặc dù cách chế biến vô cùng đơn giản nhưng vô cùng dinh dưỡng, thích hợp cho các bạn đang có ý định giảm cân.

Những gợi ý trên sẽ là những món ăn không chỉ bổ dưỡng, mà còn rất dễ chế biến từ những nguyên liệu luôn luôn có sẵn trong căn bếp. Dù bạn làm công việc gì, thức dậy lúc mấy giờ thì cũng không được quên bữa ăn sáng vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Tùy vào chế độ ăn uống của mỗi người để chọn những món hợp khẩu vị với bạn nhất nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *