Category Archives : Bữa trưa

Home  >>  Bữa trưa

Điểm tên những món ăn nhanh buổi trưa ngon mà đơn giản

   Bữa trưa   January 6, 2019  No Comments

Trưa nay ăn gì có lẽ cũng là một câu hỏi đã quá quen thuộc với dân văn phòng, học sinh, sinh viên hay những người bận rộn… Thời gian nghỉ trưa không nhiều nên hầu hết mọi người đều muốn tìm những món ăn đơn giản.

Tuy nhiên, bữa trưa cũng là một bữa ăn quan trọng trong ngày nên bạn cần nạp đủ năng lượng qua bữa ăn này để tiếp tục “chiến đấu” với công việc, học tập buổi chiều. Hãy cùng www.bistrocitronnyc.com xem ngay những gợi ý các món ăn nhanh buổi trưa đang được đông đảo anh chị em công sở thi nhau “bỏ túi” dưới đây để dùng dần nhé!

1. Cháo lòng

Món cháo lòng thơm ngonMón cháo lòng thơm ngon lạ miệng cho bữa trưa nhanh gọn. Ảnh: Internet

Những ngày thời tiết nắng nóng khiến nhiều người cảm thấy chán ăn, bạn hãy thử đổi vị với món cháo lòng, gọi thêm đĩa lòng lợn hấp thì ngon hết sảy luôn nhé.

2. Bún bò

Bún bò đậm đà Bún bò đậm đà cho bữa trưa ngon miệng. Ảnh: Internet

Hầu hết các quán bún bò đều bán suốt các thời điểm trong ngày và khá phổ biến nên bạn cũng có thể lựa chọn làm bữa trưa của mình nhé. Bún bò vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại dễ ăn. Tại sao lại không thêm vào thực đơn ăn trưa luôn nhỉ?

3. Xà lách cuộn thịt gà băm

Xà lách cuộn thịt gà băm Xà lách cuộn thịt gà băm thanh mát, bổ dưỡng. Ảnh: Internet

Đây là món ăn thanh mát mà vô cùng dinh dưỡng, cách làm cũng khá đơn giản nên bạn có thể tự chuẩn bị sẵn tại nhà để mang theo làm bữa trưa vừa bổ vừa rẻ vừa nhanh gọn. Món ăn này có thịt có ra nên khá cân bằng dinh dưỡng và dễ ăn nữa đấy!

4. Bánh cuốn

bánh cuốn cho bữa trưa Bạn có thể chọn bánh cuốn cho bữa trưa vừa ngon vừa nhanh gọn. Ảnh: Internet

Trong các món ăn trưa nhanh gọn không thể không nhắc tới bánh cuốn. Đây vừa là món ăn sáng phổ biến được nhiều người yêu thích nhưng nếu bạn muốn có một bữa trưa “chắc bụng” và nhanh gọn lẹ thì quá phù hợp rồi.

5. Phở bò

Phở bò cho bữa trưa Phở bò cho bữa trưa ngon miệng. Ảnh: Internet

Cũng như bún bò, các món phở như phở bò, phở gà… có thể thưởng thức vào tất cả các thời điểm trong ngày, vừa dễ ăn lại thơm ngon đến khó cưỡng. Nếu không thích ăn bún, bạn hoàn toàn có thể đổi qua phở nhé!

6. Pizza

Pizza lạ miệng cho bữa trưa Pizza lạ miệng cho bữa trưa chắc bụng. Ảnh: Internet

Thật nhanh và tiện lợi khi gần tói giờ ăn trưa, bạn chỉ cần dành vài phút order là được phục vụ pizza tận nơi. Đủ các món pizza ngon miệng, hấp dẫn cho bạn lựa chọn cho bữa trưa no nê và sang chảnh. Thi thoảng gọi pizza ăn cũng giúp bữa trưa của bạn ngon miệng và phong phú hơn đấy!

7. Cơm niêu

Cơm niêu cho bữa trưa Cơm niêu cho bữa trưa nhanh dinh dưỡng. Ảnh: Internet

Nếu vẫn muốn ăn cơm bữa trưa cho “chắc bụng” và đủ chất, cơm niêu cũng là một gợi ý tuyệt cú mèo cho bạn có bữa trưa nhanh gọn và dinh dưỡng. Bạn có thể ghé các nhà hàng, quán ăn gần công ty để thưởng thức món cơm niêu cực nhanh gọn nhé!

Vậy là đã có một “list” những món ăn trưa vừa nhanh gọn vừa hấp dẫn cho bạn có thể “dắt túi” để thường xuyên thay đổi thực đơn cho mình rồi nhé. Giờ thì chỉ cần áp dụng luôn thôi. Chúc bạn có những thực đơn cho bữa trưa ngon miệng!

Giải đáp: Buổi trưa nên ăn gì ngon và đảm bảo sức khỏe?

   Bữa trưa   January 5, 2019  No Comments

Nghỉ trưa là khoảng thời gian ngắn, vì vậy hầu hết mọi người đều tranh thủ thưởng thức những món ăn nhanh. Tuy nhiên, những món ăn này cũng cần đảm bảo vấn đề dinh dưỡng để bạn có đầy đủ năng lượng hoạt động vào buổi chiều. Vì thế, tiêu chí hàng đầu bữa trưa của nhiều người bận rộn là ngon – nhanh – bổ. Cùng www.bistrocitronnyc.com tìm hiểu chi tiết nhé. Bạn có thể theo dõi thêm các thực đơn mỗi ngày khác tại: http://home.nghebep.com/ để cập nhật cho mình những kiến thức ẩm thực hay những khóa học nấu ăn chuyên nghiệp khác nhé

1. Bánh mì

Nhiều người cho rằng không nên dùng bánh mì trong bữa trưa. Tuy nhiên, thực tế đây là lựa chọn hoàn hảo của nhiều người. Bởi đây là món ăn đơn giản, dễ tìm mua ở bất cứ địa điểm nào. Bạn có thể lựa chọn được nhiều loại bánh mì khác nhau như bánh mì trứng, bánh mì giò, bánh mì chả, bành mì pa – tê, hoặc bánh mì gà nướng… Những chiếc bánh mì này vẫn đảm bảo về mặt dinh dưỡng. Bánh mì có chứa nhiều chất xơ, hydrat-cacbon, vitamin B và khoáng chất giúp bạn đủ năng lượng hoạt động giờ chiều.

bữa trưa dinh dưỡng Bánh mì là bữa trưa dinh dưỡng được nhiều người lựa chọn (Ảnh: Internet)

2. Cơm hộp

Cơm hộp là bữa cơm quen thuộc với nhiều người bởi tính tiện dụng của nó. Hầu hết, các phần cơm hộp đều có giá cả bình dân phù hợp với túi tiền của phần đông thực khách. Bạn có thể tìm mua cơm hộp bữa trưa ở các tiệm cơm. Khi mua cơm, bạn có thể chủ động lựa chọn các món ăn kèm cơm. Tuy nhiên, bạn nên tránh các đồ ăn có tính lạnh như các loại thủy hải sản vì nó sẽ có mùi tanh khi để nguội. Ở một số cửa hàng, cơm hộp còn được giao trực tiếp đến tận nơi khi bạn đặt cơm online hoặc thông qua số điện thoại.

Cơm hộpCơm hộp vừa ngon vừa đảm bảo tính tiện lợi vào bữa trưa (Ảnh: Internet)

3. Bún các loại

Vào buổi trưa, bạn nên ăn các loại bún như bún bò, bún gà, bún giò tai heo, bún chả cá… Thông thường, mọi người lựa chọn bún để ăn trưa vì nó “dễ nuốt”. Tuy nhiên, để đảm bảo vấn đề sức khỏe, khi ăn những món ăn này vào buổi trưa bạn nên hạn chế cho chanh, giấm, ớt vào bát. Đồng thời, bạn cũng nên tránh ăn các loại bún như bún trộn, bún canh chua, bún xương chua… vào buổi trưa. Vì chúng có vị chua sẽ khiến bạn nhanh đói hoặc gặp các vấn đề về tiêu hóa.

4. Mì Quảng

Mì Quảng là món ăn đặc sản của người miền Trung. Hiện nay, có rất nhiều người lựa chọn mì Quảng để làm bữa trưa nhanh chóng, bổ dưỡng. Chắc chắn, bạn sẽ bị chinh phục bởi từng sợi mì kết hợp với nước dùng đậm đà, ăn cùng với bánh tráng giòn tan. Bạn có thể lựa chọn một trong số các loại mì như mì gà, mì sườn, mì cá, mì thập cẩm… Vấn đề bữa trưa ngon – bổ – rẻ của nhiều người sẽ được giải quyết bằng món mì Quảng.

5. Salad các loại

Salad là món ăn thanh đạm có giá trị dinh dưỡng cao nên được nhiều người ưa chuộng sử dụng để ăn trưa. Salad được chế biến từ các loại nguyên liệu chính là xà lách và các loại củ, quả tươi mát. Không chỉ là món ăn có cách chế biến đơn giản mà salad còn có tác dụng giải nhiệt tốt. Bên cạnh đó, salad còn là “thần dược” giảm cân hiệu quả được nhiều chị em phụ nữa đặc biệt là dân văn phòng yêu thích. Bạn có thể thay đổi thực đơn salad vào buổi trưa hằng ngày như salad Nga, salad gà cay, salad cá ngừ… Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, salad không chứa nhiều tinh bột, vì vậy bạn cần chuẩn bị thêm đồ ăn vặt vào giữa giờ chiều.

salad vào bữa ăn trưa Rất nhiều phụ nữ dùng salad vào bữa ăn trưa (Ảnh: Internet)

Bánh mì, cơm hộp, bún, mì Quảng, salad là những món ăn ngon thường được nhiều người sử dụng trong bữa trưa. Bởi chúng đáp ứng được các tiêu chí ngon – bổ – rẻ của nhiều người. Đồng thời, chúng cũng cung cấp một lượng dinh dưỡng cần thiết để hoạt động cả buổi chiều. Ngoài ra, vẫn còn nhiều món ngon khác thích hợp để đưa vào thực đơn ăn trưa của bạn.

Những Món Ăn Trưa Ngon Dễ Làm Tại Nhà Bạn Có Thể Thử

   Bữa trưa   December 22, 2018  No Comments

Để có một bữa trưa thơm ngon, hấp dẫn và nạp đủ năng lượng để tiếp tục làm việc, học tập vào buổi chiều, các món ăn đa dạng đóng vai trò khá quan trọng. Vì vậy, hãy làm phong phú thực đơn bữa trưa với các món ăn dễ thực hiện dưới đây nhé!

Tôm rang muối ớt

Tôm rang muối ớt Tôm rang muối ớt (Ảnh: Internet)

Món tôm rang muối ớt sẽ kích thích vị giác của bạn bởi cái cay nồng của ớt, thơm béo của tôm lại thấm gia vị đậm đà của muối ớt tự làm. Với món ăn này, bạn sẽ không phải tốn quá nhiều thời gian vì cách chế biến khá đơn giản.

Chuẩn bị nguyên liệu

– Tôm đất: 200gr

– Tỏi, ớt

– Gia vị: dầu ăn, muối hột, đường, bột ngọt…

Hướng dẫn cách làm

– Tôm cắt bỏ bớt đầu và chân, đem rửa sạch với muối, để ráo nước.

– Ớt bỏ hạt, đem giã nát rồi trộn đều với muối hột, thêm bột ngọt và tý đường

– Đun nóng dầu ăn, cho tôm vào rang cho đến khi tôm chuyển màu, chín đều thì bạn cho muối ớt vào, đảo đều cho thấm gia vị. Cuối cùng, tắt bếp cho ra đĩa và thưởng thức cùng cơm nóng.

Gan heo xào hành tây

Gan heo xào hành tây Gan heo xào hành tây (Ảnh: Internet)

Sự kết hợp giữa gan heo và hành tây sẽ cho ra một món ăn hương vị thơm ngon, đậm đà khiến bữa trưa của bạn trở nên ngon miệng hơn bao giờ hết.

Chuẩn bị nguyên liệu

– Gan heo: 200gr

– Hành tây: 1 củ

– Gừng, tỏi, ớt chuông đỏ, hành xanh

– Gia vị: dầu ăn, muối, tiêu, hạt nêm, bột ngọt, xì dầu…

Hướng dẫn cách làm

– Gan mua về, rửa sạch với nước muối pha loãng để khử mùi hôi, cắt miếng mỏng, sau đó ướp gan với muối, hạt nêm, bột ngọt và một ít tiêu xay.

– Hành tây cắt miếng mỏng, gừng cắt thành sợi, ớt đỏ cắt miếng như hành tây, tỏi băm.

– Đun nóng dầu ăn, cho tỏi vào phi thơm rồi cho gan vào xào, đảo nhanh tay rồi cho hành tây, ớt, gừng vào. Sau đó, bạn thêm xì dầu vào, đảo lần nữa là tắt bếp.

Bắp cải xào cà

Một món ăn thanh đạm và nhẹ nhành như bắp cải xào cà sẽ được nhiều người yêu thích bởi năng lượng ít nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Chuẩn bị

– Bắp cải:1/2 cái

– Cà chua: 2 quả nhỏ

– Gừng, hành hoa

– Gia vị: dầu ăn, hạt nêm…

Cách làm

– Bắp cải rửa sạch, cắt vừa ăn, cà chua bổ múi cau, gừng băm nhỏ, hành cắt khúc, hành tím băm nhỏ.

– Đun nóng dầu ăn, cho hành tím vào phi thơm, sau đó bạn cho cà chua vào xào.

– Kế tiếp, bạn cho bắp cải vào xào, đảo đều tay, nêm thêm gia vị vừa ăn. Khi các nguyên liệu gần chín, bạn cho gừng băm nhỏ vào, sau đó là hành lá cắt khúc là hoàn thành món ăn.

Canh sườn khoai môn

Gan heo xào hành tây Canh sườn khoai môn (Ảnh: Internet)

Một món canh là không thể thiếu trong bữa ăn. Với canh sườn khoai môn, bạn sẽ được thưởng thức nước canh ngọt đậm đà từ sườn, khoai môn bùi bùi lại thơm thơm chút rau mùi.

Chuẩn bị

– Sườn non: 400gr

– Khoai môn: 200gr

– Đậu trắng

– Hành lá băm nhỏ, rau mùi cắt khúc

– Gia vị: dầu ăn, muối, tiêu, nước mắm…

Hướng dẫn

– Sườn non rửa sạch, chặt miếng vừa ăn, đem chần với nước sôi để bớt hôi và giúp nước canh trong hơn.

– Khoai môn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khối vừa ăn.

– Đun nóng dầu ăn, cho sườn vào xào đến khi sườn săn lại thì nêm muối, hạt nêm, nước mắm, bột ngọt vào rồi tiếp tục xào khoảng 2 phút. Sau đó, bạn đổ nước xấp mặt sườn, ninh trong khoảng 15 phút cho nước canh ngọt hơn.

– Tiếp theo, cho khoai môn vào, đun tiếp khoảng 10 phút, nêm thêm gia vị cho vừa ăn, rồi cho đậu trắng vào. Tắt bếp, cho hành lá, rau mùi vào cho món ăn thêm thơm và đẹp mắt.

Những món ăn rất quen thuộc, cách chế biến đơn giản nhưng hương vị thì vẫn rất thơm ngon. Chúc các bạn thực hiện thành công các món ăn trưa này. Và đừng quên theo dõi www.bistrocitronnyc.com thường xuyên để cập nhật cho mình những món ăn hằng ngày hấp dẫn nhé.

Gợi Ý 10 Thực Đơn Cơm Trưa Gia Đình Đơn Giản Và Tiết Kiệm

   Bữa trưa   December 21, 2018  No Comments

Bạn đang đau đầu với câu hỏi trưa nay ăn gì? Nếu ăn ngoài thì lo lắng bởi vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm hiện nay? Vậy thì còn chần chừ gì mà không vào bếp với 10 thực đơn gợi ý dưới đây, bạn có thể dễ dàng nấu những bữa ăn trưa vừa ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng và vệ sinh cho gia đình của mình đấy!

Trưa này ăn gì Trưa này ăn gì luôn là câu hỏi làm đau đầu các nội trợ  (Ảnh: Internet)

10 thực dưới đây sẽ khá đa dạng, bao nhiều món ăn ngon quen thuộc với các gia đình ở Việt Nam. Bên cạnh đó, còn có sự kết hợp món ngon giữa các vùng miền với nhau. Với cách phân chia thực đơn như thế này, bữa trưa cho gia đình bạn sẽ không còn nhàm chán mà lạ miệng hơn, kích thích vị giác của các thành viên. Đồng thời, cách chế biến các món ăn trưa đơn giản lại tiết kiệm được nhiều chi phí. Vì vậy, bạn có thể thử áp dụng ngay nhé!

Thực đơn 1

Chả cá rim: 3 lạng

Trứng vịt: 1 quả

Gan luộc: 1 lạng

Rau cải luộc: nửa bó

Canh khế nấu thịt bò gân: 1 lạng thịt bò gân 2 quả khế

Thực đơn 2

Đậu xào trứng: 3 miếng đậu hũ chiên, 3 quả trứng gà

Cá ba sa sốt cà ri: 3 lạng cá ba sa, 1 gói bột cà ri

Canh bí đỏ nấu tôm: 1 lạng tôm, 1 quả bí đỏ ngon

Thực đơn 3

Thịt ba chỉ luộc chấm mắm nêm: 3 lạng thịt ba chỉ ngon, 1 chai mắm nêm có thể dùng nhiều lần

Canh đầu cá diêu hồng cà chua: 1 đầu cá diêu hồng lớn, 3 quả cà chua, rau thơm

Dưa leo: 2 quả (ăn kèm cùng món thịt ba chỉ luộc chấm mắm nêm)

Thực đơn 4

Tôm rim: 2 lạng

Bầu xào hành: 1 quả bầu non, 2 nắm hành cả lá và gốc

Canh cà chua thịt bò gân: 1 lạng thịt bò gân, 2 quả cà chua, rau thơm

các món ăn đa dạng Thực đơn với các món ăn
đa dạng và dễ nấu được nhiều người lựa chọn (Ảnh: Internet)

Thực đơn 5

Thịt nạc rim: 3 lạng

Cà trắng chiên: 2 quả

Canh hến mướp ngọt: 1 chén hến luộc, 2 quả mướp non

Thực đơn 6

Sườn rim chua ngọt: 3 lạng, đường, dấm, nước mắm ngon

Cải xào tỏi: nửa bó cải, 2 củ tỏi

Canh cá ngạnh nấu dứa: 1 lạng cá ngạnh, nửa quả dứa và một ít rau thơm canh chua

Thực đơn 7

Cá dò kho dứa: 3 lạng cá dò, một quả dứa

Trứng cút ốp la: 10 quả

Rau cải thìa luộc: 1 bó

Canh rau ngót nấu tôm: 1 lạng tôm nhỏ, 1 bó rau ngót

Thực đơn 8

Ram cuốn thịt: 3 lạng thịt vai, 1 xấp bánh cuốn đậu xanh, nấm mèo, dầu ăn

Thiên lý xào: 3 lạng hoa thiên lý, 1 củ tỏi

Canh bí đao thịt nạc: 1 lạng thịt băm, 1 quả bí đao, rau thơm

Thực đơn 9

Thịt bò trộn xà lách: 2 lạng thịt bò ngon, nửa bó rau xà lách giòn, dầu giấm

Trứng vịt ốp la: 3 quả

Canh súp lơ nấu tôm: nửa súp lơ xanh, nửa cái súp lơ trắng, 1 lạng tôm tươi

Thực đơn 10

Bún: nửa cân

Tai heo luộc, thịt ba chỉ luộc

Mắm nêm, rau, dưa, giá

Tự tay nấu cơm trưa để đảm bảo an toàn cho cả gia đình (Ảnh: Internet)

Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm luôn là tiêu điểm dư luận trong thời gian gần đây. Thực phẩm bẩn tràn lan trên thị trường khiến người tiêu dùng rất khó để phân biệt được đâu là hàng sạch đâu hàng bẩn. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình, dù bận rộn như thế nào thì bạn cũng dành thời gian nấu cơm cho cả gia đình.

Với 10 thực đơn mà chúng tôi đã giới thiệu, hy vọng bạn đã có thêm nhiều lựa chọn cho bữa cơm trưa của gia đình thêm hấp dẫn. Bên cạnh đó, thực đơn này cùng có thể áp dụng cho bữa tối đấy. Bây giờ vào bếp chế biến thôi nào! Và chúc các bạn nấu được thật nhiều bữa cơm ngon cho gia đình của mình nhé!

Buổi Trưa Nên Ăn Gì Để Giảm Cân Hiệu Quả Nhất?

   Bữa trưa   December 19, 2018  No Comments

Vấn đề lên cân không kiểm soát đã khiến nhiều người lo lắng việc ăn uống. Điều này khiến các chị em không thoải mái khi thưởng thức các món ăn ngon. Đồng thời, nhiều người còn tỏ ra bối rối khi lên thực đơn bữa trưa giảm cân nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Để công việc này trở nên đơn giản hơn và nâng cao hiệu quả giảm cân, bạn có thể cùng www.bistrocitronnyc.com tham khảo một số món ăn đảm bảo dinh dưỡng dưới đây.

Canh rau củ các loại

Canh chua
Canh chua là món ăn mang lại hiệu quả giảm cân cao (Ảnh: Internet)

Canh rau củ các loại là loại thực phẩm được ưu tiên lựa chọn hàng đầu trong những buổi trưa nắng nóng. Đặc biệt, đây cũng là món ăn phù hợp với các chị em phụ nữ có ý định giảm cân. Không chỉ thế, các món canh còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, cung cấp năng lượng đầy đủ đảm bảo hoạt động buổi chiều. Hơn hết, canh rau củ tạo cho bạn có giảm giác no giả, giảm được những cơn thèm ăn. Bạn có thể chế biến canh khổ qua, canh bầu, canh bí, canh rau ngót, canh rau cải… để thưởng thức trong bữa cơm trưa để nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân.

Salad rau củ

salad rau củ Nhiều người lựa chọn salad rau củ để ăn trưa giảm cân (Ảnh: Internet)

Salad là món ăn bổ dưỡng được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng sử dụng vào bữa cơm trưa. Salad không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn mà còn mang lại hương vị tươi mới cho bữa ăn. Chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy thích thú với đĩa rau tươi xanh khi đã ngán những mâm cơm thịt, mỡ. Bên cạnh đó, món salad còn giúp bạn có được làn da tươi trẻ, giàu sức sống. Bạn có thể dùng các loại nguyên liệu dễ tìm mua như cà chua, dưa leo, xà lách, bơ… để làm nên món salad thanh mát giảm cân.

Món ngon từ cá hồi

Cá hồi Cá hồi là thực phẩm giàu chất đạm
đảm bảo dinh dưỡng cho người giảm cân (Ảnh: Internet)

Cá hồi là nguồn cung cấp chất đạm không thể thiếu trong thực đơn của người ăn kiêng. Bởi chúng cung cấp năng lượng đảm bảo cho hoạt động của người ăn. Khi chúng ta dùng thịt cá hồi trong bữa ăn trưa sẽ tạo cho cơ thể cảm giác no lâu, hạn chế được những cơn thèm ăn vặt lúc giữa buổi. Bạn cũng có thể sử dụng thịt gà, cá trong bữa ăn trưa. Không chỉ thịt, các món từ xà lách, đậu đen và các loại đậu cũng là nguồn cung cấp chất đạm và chất xơ dồi dào rất tốt cho cơ thể.

Các món ăn chứa nhiều Carbonhydrates

Các món ăn chứa nhiều chất Carbonhydrates như cơm gạo lứt, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám, khoai lang… có tác dụng tốt đối với người giảm cân. Bởi loại chất này tạo cảm giác no lâu, giúp bạn không có cảm giác bị đói. Đồng thời, chúng cung cấp cho bạn đủ lượng dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày.

Cơm gạo lứtCơm gạo lứt đem lại hiệu quả giảm cân cao (Ảnh: Internet)

Sữa chua

Sữa chua là món tráng miệng tuyệt vời sau mỗi bữa cơm trưa của người ăn kiêng. Sữa chua có tác dụng đốt cháy calo và tạo cảm giác ngon miệng. Không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt, sữa chua còn giúp làn da trở nên tươi tắn hơn. Đồng thời, sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua món tráng miệng trong thực đơn bữa trưa hàng ngày

Sữa chua là món ăn tráng miệng Sữa chua là món ăn tráng miệng
hoàn hảo cho bữa trưa giảm cân (Ảnh: Internet)

Trên đây là một số gợi ý món ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa tạo cảm giác no giả giúp bạn kiểm soát được những cơn thèm ăn. Đồng thời, với thông tin các chất dinh dưỡng cần thiết trên, bạn có thể chủ động lựa chọn và chế biến các món ăn hợp với sở thích cá nhân hơn. Lên thực đơn hoàn hảo là bước quan trọng để bạn có thể giảm cân hiệu quả, an toàn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng “chuẩn”.